Estamos de camino!

A dia de hoy, estoy apunto de hacer las vacaciones ( aquí a una semana y poco ) me irá perfecto para estar con mi familia los tres juntos y descansar y la última semanita prepararme para Garmin Bcn 

Una vez pase esto, planifacare la temporada del año que viene que si todo va bien apunta al IRONMAN MALLORCA 2015 con unos amigos que son los que me han liado hacer esta aventura.

Por cierto que los retos de la temporada han sido superados! 👏👏👏 

 

La verdad es q es algo que no se puede explicar bien bien... Pero es como una sensación de querer más y más.... Jajaja subo aquí unas fotos del IM70.3

Por cierto después de de unos meses de descanso la rodilla ha descansado y se ha agradecido

Ha seguir sumando!!! 

Bombers 2014

Hoola
Otra cursa mas a la saca y bajando tiempo, pero poco a poco :( 52'58'' pero lo dicho bajamos tiempo y mantengo mas mismas pulsaciones al acabar sobre las 120, fue una cursa diveritda y lleeeeena de gente sobre unas 27000 personas  con ganas de hacer deporte, vamos que una barbaridad pero genial, nos encotramos la suerte de que hizo muchisisismo calor y la parte mas dura fue para mi Gran Vía que gusto era donde tenia que recuperar y apretar hasta el final y se hizo lo que se pudo!

Ahora a pensar el IRONMAN BARCELONA 70.3 (18/05/14 ) el gran desafio de la temporada vaaaaaaaaaamos!!!!

Ya estamos de nuevo!!!

Pues sí sí...
Ya vengo con la Halt Marathon hecha, pero con el resultado pensado ya que hice 2:10', pero por un error de preparación por salir a correr con compresores cuando entreno sin ellos, y lo que me paso fue que en el Km 18 iba por debajo de la 1:50 y se me empezó a subir los gemelos una pierna y después otra hasta llegar a Meta, así que los últimos 4km fueron una tortura, pero una cursa muy muy muy divertida, y cada km con los pelos de punta el año que viene repito ( y con la entrada de Ian a la meta )

Finisher el Halft Marathon 2014

Un mes después me comentaron hacer una cosa que la verdad no había pensado hacer la Cursa dels  Cinc Ports del Maresme, eran 2 rutas 110km 0 149km las dos pasaban por el Turo de l'home haciendo un desnivel de 1800 como segundo puerto, una experiencia durisima pero no se si decir recomendada ya que tienes que ir bien preparado, para hacer semejanza barbaridad ( hablo por mi ) pero vamos Fimisher!!! 6:09', pero lo mejor la sensación física y sobretodo psicológica me pase bien bien toda la cursa hiendo solo

Finisher Ports del Maresme 2014 ( momento pelazo )

Ahora mismo solo quedan 56 días para otra gran prueba Halft Challenge Calella, lo que es lo mismo 1/2 Iroman, hoy por primera vez he nadado casi del tirón los 2000 metros en 50' ahora hay que pensar, que solo faltan menos de dos meses hay que sacar energías y nada de escusas para entrenar entrenar y entrenar...

El fin de semana pasado hicimos un entrenamiento muy practico, que fueron las transiciones tanto de bici a bambas y viceversa, la verdad es que con pequeños detalles el tiempo que puedes ganar!!!, pero bueno dejo foto del club, nos vemos pronto!! próximo reto Cursa del Nassos 2014

Salud!

Duathlon de BH de Masnou ¨cantando bajo la lluvia¨

Hola

Si si he tardado mucho y más... así que pido perdón, ya hemos empezado la temporada y bueno en el Duathlon de BH de Masnou fue pasado por agua, pero fue la mas divertida de los 3 añitos que llevo con este tema.

Nos llovió mucho y más y hasta la ultima hora no de decidió de utilizar las bicicletas, pero se anulo ya que era peligroso y bravo! la verdad es que si, no era muy adecuado ya que se mezclaba los novatos con lo pros y al ser un circuito de 3 vueltas podrían haber habido muchos accidentes, así que se hizo el mismo circuito pero corriendo 8 km de montaña y cantando bajo la lluvia.


Yo - Mali - Ricard a 400 metros de la llegada

Pero bueno ya ha pasado mucho tiempo de esto y ahora estamos a 4 días de la 1/2 Marathon de Barcelona 16/02 nervios y más, pero creo que con muenas sensaciones ¨lo importante es acabar¨

Cursa dels Nassos 2013

Hola y FELIZ AÑO!!!
Que mejor manera que acabar el año haciendo un poco de deporte!? por fin me podido quietar una espitina que tenia clavada y era hacer la Cursa dels Nassos..., la verdad que puedo decir que es la más divertida de las 4 que hecho este año...
La verdad es que fue de lujo, por no haber entrenado tanto o mejor dicho por no haber entrenado
hasta el km 6 bastante bien pero uf... se me rebrinco el cuadriceps camine un poco y despues en el 8 otravez igual pero habia que terminar, tube que bajar el ritmo hasta que se me fue el dolor que era casi el final de la cursa :( pero bueno, lo importe fue acabar y acabarlo con buen humo!

Proximo destino Duatlo de Masnou, debutamos en esta categoria 5km corriendo + 20km de bici de carertera + 2'5 km

 

Un saludo!

 



 

 



Cursa de la Jean Bouin hecha!!!

Hola de nuevo!!
Ya ha pasado una semana de la Cursa de la Jean Bouin del 2013, con un final agridulce, en el sentido de que he bajado marca en 4' pero con la idea que lo aria en 50 en vez de 54' pero bueno la próxima vez sera,
( la cursa del Nassos 31/12/13 para despedir bien el año )

La cursa fue de esta manera:

1 km en 5:37 saliendo de los últimos corredores de las cursas
2 km en 5:27 calentando las piernas por el frío que hacia
3 km en 5:32 pensando ya en hacer un tirón hasta poder encontrar el tapón de la gente
4 km en 4:57 ya en ritmo de carrera y bajando tiempo
5 km en 5:11 ole! encontré en tapón de gente en el peor lugar
6 km en 5:24 horroroso tapon total
7 km en 5:17 subiendo ya Paral·lel la gente va pinchando
8 km en 5:22 noto que empiezo a pillar el bajón
9 km en 5:24 Calle Lleida una pesadilla
10km en 5:42 ERROR en regalar en los últimos meeeeeeeetros de bajada

Adjunto fotos de la Cursa

Acompañado de una CRACK Sandra 

Calle Lleida no hace falta que diga nada final de 9km 

Llegada a la meta se me ve muy satisfecho

Después de una semanita de ¨relax¨ mañana nos volvemos manos a la obra doble sesión de entrenos pero integrando la natación por lo menos una vez a la semana ( siempre siendo el sábado opcional ) posiblemente sea o sean martes o/y jueves que coincidirán con las sesiones de entreno por la tarde en las que saldré a correr entre 5/8 km y ya obligando a subiendo la distancia .... espero que el frió y sobretodo el viento no nos impide salir ( pero bueno no busquemos escusas! ) #SumarXmillorar

Adjunto el recorrido de la #CursaDelsNassos a por otros 10KM

#CursaDelsNassos 10KM( 31/12 17:00h )

Es necesario tomar algún gel

El otro día salí ha correr, hice un entreno de 9 km siguiendo las pautas que comente en el anterior Post, en medio entreno me vino a la mente una pregunta ¨es necesario tomar algún gel para aumentar el ritmo?¨
La verdad es que si hace un entrenamiento mediana mente intensivo tanto ritmo cardíaco como recorrido ( sea corriendo o en bici o incluso nadando ) yo diría que sí, que es necesario e incluso diría recomendado, ya que lo que nos aporta es ayudar a mantener el ritmo y a la vez recuperar parte de la energía utilizada y apartan hidratos de carbono, entre otras cosas
El que utilizo yo por si os interesa y el que puedo hablar es el de HGEL de NustriSport sabor limón :p jijijijiji... de NustriSport que es una marca con la que veo que me esta dando buenos resultado, en sus productos tantos gel, barritas ( mi preferida la de chocolate blanco y manzana ) y proteínas, pero tienen muchos más productos de lo que menciono, pero son los que utilizo y he utilizado alguna vez.
Venga nos vemos en el próximo animo y a sumar kilómetros.

9 Km en 48' una media de 5'30''/km ¨poc a poc¨