Cursa de la Jean Bouin hecha!!!

Hola de nuevo!!
Ya ha pasado una semana de la Cursa de la Jean Bouin del 2013, con un final agridulce, en el sentido de que he bajado marca en 4' pero con la idea que lo aria en 50 en vez de 54' pero bueno la próxima vez sera,
( la cursa del Nassos 31/12/13 para despedir bien el año )

La cursa fue de esta manera:

1 km en 5:37 saliendo de los últimos corredores de las cursas
2 km en 5:27 calentando las piernas por el frío que hacia
3 km en 5:32 pensando ya en hacer un tirón hasta poder encontrar el tapón de la gente
4 km en 4:57 ya en ritmo de carrera y bajando tiempo
5 km en 5:11 ole! encontré en tapón de gente en el peor lugar
6 km en 5:24 horroroso tapon total
7 km en 5:17 subiendo ya Paral·lel la gente va pinchando
8 km en 5:22 noto que empiezo a pillar el bajón
9 km en 5:24 Calle Lleida una pesadilla
10km en 5:42 ERROR en regalar en los últimos meeeeeeeetros de bajada

Adjunto fotos de la Cursa

Acompañado de una CRACK Sandra 

Calle Lleida no hace falta que diga nada final de 9km 

Llegada a la meta se me ve muy satisfecho

Después de una semanita de ¨relax¨ mañana nos volvemos manos a la obra doble sesión de entrenos pero integrando la natación por lo menos una vez a la semana ( siempre siendo el sábado opcional ) posiblemente sea o sean martes o/y jueves que coincidirán con las sesiones de entreno por la tarde en las que saldré a correr entre 5/8 km y ya obligando a subiendo la distancia .... espero que el frió y sobretodo el viento no nos impide salir ( pero bueno no busquemos escusas! ) #SumarXmillorar

Adjunto el recorrido de la #CursaDelsNassos a por otros 10KM

#CursaDelsNassos 10KM( 31/12 17:00h )

Es necesario tomar algún gel

El otro día salí ha correr, hice un entreno de 9 km siguiendo las pautas que comente en el anterior Post, en medio entreno me vino a la mente una pregunta ¨es necesario tomar algún gel para aumentar el ritmo?¨
La verdad es que si hace un entrenamiento mediana mente intensivo tanto ritmo cardíaco como recorrido ( sea corriendo o en bici o incluso nadando ) yo diría que sí, que es necesario e incluso diría recomendado, ya que lo que nos aporta es ayudar a mantener el ritmo y a la vez recuperar parte de la energía utilizada y apartan hidratos de carbono, entre otras cosas
El que utilizo yo por si os interesa y el que puedo hablar es el de HGEL de NustriSport sabor limón :p jijijijiji... de NustriSport que es una marca con la que veo que me esta dando buenos resultado, en sus productos tantos gel, barritas ( mi preferida la de chocolate blanco y manzana ) y proteínas, pero tienen muchos más productos de lo que menciono, pero son los que utilizo y he utilizado alguna vez.
Venga nos vemos en el próximo animo y a sumar kilómetros.

9 Km en 48' una media de 5'30''/km ¨poc a poc¨

Nos preparamos para la media Marathon de Barcelona? ( 16.02.14 )

Ya lo comente días atrás y sí sí vamos a por la 1/2 Marathon de Bcn y dejo un consejo que me han dicho varias personas a las que se dedican al mundo de las cursas.

Los rodajes se deben empezar a una intensidad muy suave y se han de incrementar progresivamente. Cada corredor tiene su propio ritmo de entrenamiento y éste viene determinado por el ritmo de competición que realice en cada momento de la temporada. 

Al empezar un plan, el ritmo de competición es mucho más bajo que al finalizar el mismo, lo que implica una menor intensidad en los ritmos de rodajes y series con respecto a varias semanas después. Al principio de la planificación hay que ser prudente y escuchar el propio cuerpo, que será quien nos determine nuestro ritmo de entrenamiento.

Las competiciones serán las que nos guíen para calcular el ritmo probable de la prueba objetivo, que siempre será más rápido que el de esas competiciones. En las últimas semanas de la planificación los ritmos de entrenamiento estarán determinados por el ritmo objetivo. Si asimiláis esos entrenamientos debéis estar seguros de que cumpliréis sin problemas el tiempo propuesto para vuestra competición más importante. 

La intensidad de las series debe ser progresiva. Por ejemplo, cuando se hacen series largas se empieza a un ritmo de varios segundos más lentos por km con respecto al que se quiere hacer en la competición, y la última debe hacerse unos segundos más rápido por km que el ritmo objetivo. En las series cortas esos ritmos deben ser aún más rápidos.

Mi plan entonces es el siguiente:

Mañanas de Lunes a Jueves hoy al gym a reforzar las articulaciones como los hombros, rodillas, tobillos... también lo que quiero es definir algo la masa muscular ( que ya me va bien jijijiji )

Tardes Martes y Jueves saldré a correr la intención es que un día tendría que ser 5Km ( martes ) 8km los jueves y el sábado intentar llegar a los 15km y si el cuerpo lo permite una sesión de piscina ( mínimo 800 metros ) y el domingo a recuperar energias

VAAAAAAMOS!!!!!!

Resumen de entrenamiento con TRX 

Poco a poco...

Buenas!!

Este sábado pasado empece a ir preparando el 1/2 Maratón de Barcelona después de casi 3 semanas de ¨relax¨ volví a la faena, empece con unos 7'7 Km a trote en 42'
La idea era rodear todo Vilassar de Mar la verdad es que fue divertido, sobretodo después de un tiempo sin salir a correr, pero bueno pese a las pocas agujetas que tengo :p a sido positivo, esperando que sea otra vez sábado a las 8:00 am para volver a salir y mirar de hacer el mismo tiempo o bajarlo algunos minutos, la idea seria hacerlo unas cuantas veces mas y la próxima vez iremos a x los 14Km.
Dejo una foto del recorrido, lo repito la verdad es que es divertido.

Hay que seguir sumando!!!!

Fin de temporada

Bueno pues ya están hechas las 3 competiciones Sant Pol creo que va ser que no... pero bueno centremos nos en lo que fue el circuito Polar Vila Olimpica...
Me despierto a las 5:40 a.m. desayuno y ultimo vistazo del material que toca para hoy al final dejo el neopreno en casa ya que el sábado  decían que estaría prohibido llevarlo ya que el agua esta superior a 21º así que una cosa menos ( lo malo es que ya lo alquile, que le vamos hacer )
Me dirijo al Gym para verme con Sandra y Eric miembros del Club BCNTRIATHLON

         

   Dorsal 48 bici preparada                            Foto antes de saltar a la competición

Después de romper el hielo y abandonar un poco los nervios nos dirigimos a la salida con Eric intentando eliminar los pocos nervios que nos quedan y hablando por donde se puede ganar tiempo y donde no ( antes que nada el lo hizo en 1h05' brutal )

De camino a la salida 7:52 a.m.

Salida federados 7:59 a.m.

Saliiimos

A por la primera bolla

Después de algunos contronazos sobretodo de la primera bolla hasta la segunda a cabo con un tiempo de 20' 750 metros ( he subido de tiempo ) y nos dirijamos a por la primera T1 a por la bici

Ya acabando la segunda modalidad no sin decir que en los últimos 7 km me encuentro otra vez con el dolor de la rodilla y hay que bajar el ritmo para acabar, pero bueno faena hecha y de camino a la T2 36´en bici 20 km 

km 1 1/2

A por todas ya en running a por los 5Km la verdad es que con la humedad que estaba haciendo y el calor que hacia se hacia muy agobiante, pero GO GO GO!!! que ya falta menos 25' los 5 Km ya esta hecho! por el camino me encuentro a Eric que ya esta en el tramo final, Marc Miguel a Roger que me adelanta saliendo por detrás y casi al final de meta a Sandra!

Video de la llegada a meta

http://www.corriendovoy.com/video.php?seccion=&id=&video=75202#.UfgWo4CYRcY.blogger

Lo mejor fue el llegar a meta y ver la otra parte de compañeros que no participaban y que vinieron a animar desde primera hora, al primero hasta el ultimo MUCHAS GRACIAS!!!

Próximo reto.... 1/2 Maraton de Barcelona 17 de Febrero 2014

Wild Wolf Triathlon Series by Polar 2013

Buenas !!!
Nos presentamos ya en la recta final... en 4 días me toca el ¨Wild Wolf Triathlon Series by Polar 2013¨ posiblemente sea el último de esta temporada, ya que el próximo ( que a un no lo descarto seria para principios de Septiembre ) y después cuando vengamos del viaje de novios va ser que no.

Esta semana con el calor y la humedad que esta haciendo esta siendo muy duro el ir a entrenar por las tardes y por las mañanas ya van siendo a un duritas por suerte mañana toca piscina así que estaré algo fresco x lo menos durante un rato, la sesión de mañana sera entre 800/1000 metros todo depende de la gente que allá en ese momento en la piscina.

El jueves tocara ir a correr si o si ir a correr el problema y no excusa es que vuelvo a tener dolor en la rodilla así que ya veremos como va el tema.

Venga dejo el circuito de este domingo

750 metro de mar abierto

Ciclismo 2 vueltas de 10km

1 vuelta de 5km

Venga una más y ya van 4 VAMOS!!!!!

Web del organizadr: http://www.triathlonseries.org/ts2013/barcelona2013_esp.html

BH Triatlo Montgat hecho !!!

Finishers!!! si señor y ya van tres!!!!

Satisfecho de este BH Triatlo Montgat ( primer edición ) primero de todo felicitar a toooda la organización así que FELICIDADES!!!!

Estado en las últimas horas antes de empezar la competición con nervios con muuuchos nervios mas que nada por la ultima vez que hice el de Lloret que lo pase muy mal.

Foto de la salida 10:30

En Montgat me preparado a conciencia y sobretodo basando me en la natación ya que es lo que a mi y creo que a la mayoría de las personas le preocupa, la verdad es que es un tri de los que dicen que es para bajar marca, básicamente ya que el circuito de bici es prácticamente liso, pero yo en esta modalidad ha sido en la única que no he bajado por molestias que tengo en la rodilla he bajado la marca de 38' en las demás modalidades en agua hice un tiempo de 16' y corriendo 28' así que puedo decir que estoy satisfecho.

                             

        Aquí en el stan de NutriSport con 2 fenómenos                El premio después de la satisfacción

Mañana ya preparamos para la ultimo o penúltimo tri de la temporada ( en un principio ) sera el Barcelona Wild Wolf Triathlon Series Polar 2013 ( en la Vila Olímpica )

VAAAAAAAAAAAAMOS!!!! Siempre por delante!

Menos de tres días para BH MONTGAT

Ya estamos a la cuenta atrás, ya es este domingo día 30!!  después de una semana muy irregular ( fiesta de St, Juan también un día menos de trabajo ) y noche de fuegos artificiales han hecho romper la rutina de entreno, pero bueno no tendría que ser una excusa, solo que me ha trastocado un poco la recta final de entreno.

Sabiendo lo que iba ha tocar esta semana, la semana pasada hice salida de 70km haciendo dos puertos y una recta de St. Pol hasta Vilassar de mar y después una salida muy corta al trote de unos 4 km

Lo dicho el entreno de entre semana ha sido muy reducido:
800 metros de piscina
5000 metros de running a un ritmo de 4:53 /km
y el sábado are entre 800 y 1000 metros de piscina y un poco de maquinas y reposo.

Mañana día 28 sabremos en que oleada saldremos a 08:00am o 10:00am
La verdad es que tengo que decir que estoy nervioso y preocupado por la media que hice en el de Lloret, todo se basara en como acabe el ritmo de natación que espero ver mejoras que en las ultimas veces que he nadado, pero bueno hay buenas sensaciones!!!!

Un saludo y nos vemos en la meta ( espero )

Semana 100% positiva

Después de la semana de reposo por el tema de la rodilla, parece que he vuelto con las pilas mas puestas que nunca
siguiendo el ritmo plan de entrenamientos del ultimo Blog y también claro intentándolo dar todo en cada entreno y salida
Mañanas de gym y tardes de salidas ( martes y jueves )

·Martes hice una salida de 4.71Km en 22' 27'' ( haciendo una media de 4:46min/km )

·Jueves hice una salida mas larga 7.57Km en 32' 12'' ( haciendo una media de 4:15min/km )

·Viernes toco descasar

Sábado jijijiji salido de los 102Km en 3:59.13 que P-A-S-A-D-A como disfrute, fue dan duro como divertido sali con Xavi, Angel y David ( unos fenómenos con la bicicleta y con una paciencia que no se la acaban )
Salimos desde la N-II de Vilassar de Mar pasando por Mataró Argentona Dosrius, Cardedeu, hasta Hostafranc hasta Malgrat y de allí hasta Vilassar de Mar

foto del recorrido

Penúltima semana para BH Mongat ( http://www.lifeforevents.com/tri/life_for_events_tri/Circuit.html )

VAMOS VAMOS!!!!

Venga ya que ya estamos casi a mitad de semana UEEEEE!!!
Esta semana esta siendo bastante movida ya que queda ya muy poco para BH Montgat vamos con todo ( por lo menos esa intención es la que tengo ) también por fin estoy pudiendo seguir la rutina ya mas de una semana consecutiva y eeeestupendo!! jaja...
los ejercicios son piramidal y eso significa que van por series ( lo recomiendo )

Día 1________________________________________________________
Calentamiento 5/10'

3x12 repeticiones circuito de 40'' de descanso

Dominadas ( hasta fallo )
Pull de jalón de pie flexionoes en TRX
Lanzamientos de balón medicinal
Elevación frotan disco
2 tiempos barra

Bici
3x6´ rodar 90''

1) 3x6' rodar
2) 3x6' montaña
3) 3x6' sprint


Tarde hay que salir a trotar 5 km

Día 2________________________________________________________
Calentamiento 5/10'

1 serie de 5' carrera ( alta intensidad )

2 series 10 repeticiones ( máxima intensidad después 50% peso y hasta fallo )

3 series
Salto reactivo 20''
Sentadillas 40''
Splits con giro y salto 40''

4 series de 1 Km máxima intensidad con descanso de 350m por serie
1km 15km/h
1km 12'5 km/h 4% desnivel
1km 14'2 km/h 1'5% desnivel
1km 13'3 km/h 2% desnivel

Día 3________________________________________________________
Calentamiento 5/10'

3x12 repeticiones circuito de 40'' de descanso

Dominadas ( hasta fallo )
Pull de jalón de pie flexionoes en TRX
Lanzamientos de balón medicinal
Elevación frotan disco
2 tiempos barra

Natación

2x400m

3x100m ritmo fuerte

2x60m sprint

Día 4________________________________________________________

20' elíptica

Bicicleta
5' rodar
5' montaña
5' alta intensidad
5' rodar
5' alta intensidad
hasta fallo sprint

carrera
4km

Por la tarde a trotar 5 / 9 km


Este Sábado posible salida con Xavi Frías 70 Km de bici

A menos 23 días para BH Montgat ...

Pues así estamos... hasta bien bien pocos días he estado bien bien dos semanas parado por la pequeña molestia que tenido en la pierna izquierda, lo que me ocurre es :

Pinza miento de menisco, liquido en la rodilla y tendinitis

Han sido la verdad dos semanas algo raras o mejor dicho diferentes... Empece la rutina para afrontar Montgat y al hacer el esfuerzo de potencia me resenti otra vez y esta vez directo a la fisio, después de la exploración me dijo que tranquilad y hielo ( sobretodo si se me ocurría hacer algo de deporte extrictamente prohibido un entreno duro.
Hay que hay que decir decir que también he pasado una semana muy divertida pese a todo ya que han estado aquí mis suegros para ver cositas de la boda y sobretodo el menú jejeje...
he aprovechado y he visto un reportaje muy interesante en un grupo de Fb ¨Adictos al triathlon¨ sobre el funcionamiento de los músculos al ir en bicicleta, pensé que seria un articulo interesante

Adictos al triathlon

Y sientiendolo mucho este sabado me hice una escapadita en bici y a trotar un poco, 18 en bici y 7 corriendo  a un ritmo tranquilo y la verdad que las sensaciones fueron muy buenos

Y nada desde que me dieron la luz verde el martes por la tarde, el miércoles hice piscina 800 m en 17' y estiramientos y en el día de hoy jueves he tocado un poco la rutina, los ejercicios son de manera triangular y lo que hace es descansar un musculo a la vez que estas ejercitando otro ( muy recomendado )
Los deberes para este fin de semana... ejercicios en el gymnasio ( piscina, bici, cinta o elíptica y algo de pesas y sobretodo estiramientos )

Venga salud y kilómetros!!!!!

Sábado de entreno

Hola de nuevo!!

Hoy nos quedamos en Barcelona ya que tocaba celebrar el cumple del sobri! ( 2 añitos ya! ) y aprovechamos y me pasado al Gym, la tabla de hoy y normalmente cada sábado que voy :

Natación
100 metros de calentamiento
900 / 1000 metros de carrera

Bici
5000 metros de calentamiento
30000 metros de carrera

Correr
5000 metros de carrera

Estiramiento sobre los 10' mas o menos, y seguimos a las pesas 3 series de 15 repeticiones:

Hombros
Bíceps
Pecho
Piernas

Adjunto foto después de trabajar hombros

Lunes ya empiezo la preparación para BH triathlon Mongat 30/06 GOOOOOOO!!!!

Finisher Lloret Costa Brava 2013

Hola !!
Ya hace una semana que hice el triathlon de Lloret con un tiempo de 01:43:30 en la posición 388 de 500 orgulloso no la verdad, pero satisfecho por poder ser un finisher que ese era el objetivo principal y el siguiente era bajar la marca ya hecha en Garmin Barcelona 2012, pero no pudo ser, era un circuito personalmente muy exigente y de nivelazo pendiente de un 10% como ya comente en el el anterior blog y y estaba de muy baja forma ahora tengo unos días para ponerme las pilas y estar al 100% para el siguiente asalto. Allí a más a más tendré una extra, que puede que explique algún día.

Lo bueno del triathlon de Montgat es que es mucho las plano que el de Lloret y también que al no ser circuito de Federación sera mas rápido

Mañana toca levantarse y a poner en marcha BH Triathlon Montgat ¨Nada con calma, pedalea con cabeza, corre con cojones¨ esta frase me acompañara en mucho lugares!!!!!

Adjunto foto del resumiendo el Triathlon Lloret Costa Brava 2013 

Menos de 7 días para Lloret

Hola!
Ya estamos con la cuenta atrás ya estamos en menos de una semana nos presentemos en el Triathlon de Lloret. Que sensaciones tengo? que espero que el agua no es tan fría como este fin de semana pooooooooor que tela!!! los peces iban con abrigo y todo! jejejeje... en la parte de bici creo que bien ( mejor de lo que pensaba ) y la parte running tendremos que ir reservando energías para poder acabar, la verdad es que el circuito no es nada fácil y menos para debutar, hay los partes muy duras.
En la bici hay unos 800 metros de un desnivel del 20% y personalmente teeeeeela! y la otra, es la de correr ya que he entendido que es ascendiente y encima un trozo de bosque ( que puede ser lo divertido )
Bueno esta semana la rutina sera la siguiente:
Lunes:
Mañana: gym ( piscina + sesión cinta + pesas )
Tarde: libre

Martes:
Mañana:  gym ( piscina+ sesión bici + pesas )
Tarde: correr 5000km

Miércoles
Mañana : gym ( sesión de Bici + sesión de cinta + pesas )
Tarde: libre

Jueves
Mañana: libre
Tarde: correr 8000 km

Virnes
Mañana: libre
Tarde: libre

Sabado:
Mañana: salida con bici ( suave )

Adjunto circuito de Lloret

Nadar y definir

Nadar puede ser la mejor rutina si queremos muscular y definir el tren superior. Hay que tener en cuenta que con la natación, sobre todo si vamos variando los diferente estilos, vamos a trabajar la mayor parte de los musculatura del tren superior, con lo que es el ejercicio perfecto ahora en verano si no tenemos un gimnasio a mano y queremos mantenernos o empezar a muscular.

Podemos hacer una rutina de tres días por semana, dejando uno entre medias para el descanso e ir alternando en los diferentes días o en la propia sesión entre varios de los estilos. Si sólo sabemos nadar aceptablemente a crol también servirá, ya que con este estilo los pectorales, triceps, dorsales y músculos de la espalda recibirán una buena dosis diaria de trabajo.

Lo importante es ser constantes porque a la larga los resultados son notables, más si complementamos la natación con otro ejercicio como la carrera o la bici. El tiempo por sesión para nadar depende del nivel que tengamos, puede oscilar de 15 a 45 minutos diarios dependiendo si acabamos de empezar de cero o ya contamos con una buena base natatoria.

Tampoco podemos olvidar el componente aeróbico de este deporte, al trabajarse muchos músculos y poder estar un buen rato nadando estamos quemando bastantes calorías, sobre todo a base de grasa, algo que acabará por agradecer nuestra barriga y resto de michelines.

Sin duda la natación es uno de los deportes más completos y reporta enormes beneficios si somos constantes en su práctica. En pocos días notarás tus músculos más tonificacos y verás como las zonas de grasa se van reduciendo. Si lo que te interesa es más la parte de musculación puedes dividir la rutina en series y nadar a más intensidad y si lo que quieres es reducir michelines entonces lo contrario, menos intensidad y menos pausas.

10 Km en 56:24, Contento? bueno satisfecho ( pero se puede mejorar )

Buenas, después de solo 3 entrenos uno de ellos tranquilos ( hacer 5 km ) he bajado 2' de la primera vez que hice los 10 km lo bueno no es el haber bajado los 2' si no el como acabe después de la carrera, contento si pero me sentía que podía haber seguido corriendo unos cuantos kilómetros más por eso es la buena sensación con lo que acabe, lo que me dio mas rabia la verdad fue que podía haber apretado algo mas y bajar de los 5:39/33 por kilómetro, creo que lo pude haber hecho en 5:15/20 pero bueno ahora no tiene sentido porque ahora son palabras....

Dejo el recorrido que hice con el resumen de la carrera :

                                                    

La próxima parada es el Triathlon de Lloret Costa Brava 

Los primeros 10 KM

Bueno ya estamos aquí de nuevo!!
Primero de todo desde este rinconcito minusculo dar mi pesame a todas las victicas que hubo ayer en el Maraton de Boston.

El sábado pasado por fin hice mis primeros 10 km ole ole.... y también hay que decirlo que lo conseguí gracias a los compañeros del Club que me animaron y ha tirar para adelante.
Empecé bien 5'05 por Km hasta bajar a casi 6' así que hay que mejorar... hoy saldré hacer una tirada de 7 / 8 km e intentar hacer una media de 5'25 por Km, y posible mente el jueves salga también y descansar como se pueda hasta el domingo, a un que el sábado iré a la piscina y hacer un poco de bicicleta para poder estar bien descansado y con energia y así completar bien la cursa de bombers ( 21/04/2013 ).

Os adjunto el recorrido del sábado pasado:

Que vaya bien!

Apenas quedan 14 días ....

Hola de nuevo!!! como va todo?
Bueno por aquí bien mirando que solo saltan 14 días para la Cursa de Bombers ( http://www.cursabombers.com/ ) sera mira primera cursa de  10 km la única intención que tengo es acabarla y si puedo intentar bajar de los 60' lo digo por hace mucho tiempo que no he salido a correr y las pocas veces que lo hecho han sido solo 5 km así que VAMOS!! sera interesante ver como puedo acabar, lo bueno es que he coincidido con unos amigos también totalmente amateurs que van a por los 10 km primeros así que sera divertido jijijijijiji...
Os dejo por aquí una copia del recorrido ( cada vez que lo miro uf... se me hace muy laaargo )

Esta semana he decidido hacerme de un Club de Triathlon así me obligo hacer salidas y cambiar alguna idea que otra, aparte al llevar más tiempo me dan algún que otro consejo, que después lo comento con un amigo que también esta empezando en este mundo ( por cierto este Club se llama http://bcntriathlon.com )

El plan de estos 14 seria sera y sera ( por que no hay excusas ) mañanas entreno en gym que lo iremos variando entre bici y cinta y algo de pesas, por las tardes ( martes y jueves ) esta semana iremos a 5 km y la semana que viene ( si todo va bien y el aductor aguanta ) iremos a por 5 el martes e intentaremos a 10 el jueves

Pues nada un saludo!!!!!

EMPEZAMOS

Para empezar y antes de presentarme no me considero un triathleta, hay una graaaaaaaan diferencia entre lo que ellos hacen a lo que hago yo, soy un apasionado del deporte.

Pues venga!!! empezamos soy Ferran y como digo me apasiona el deporte, soy totalmente amateur, este año me prometido hacer 5 competiciones y alguna carrera de 10km :

Lloret Cosa Brava

Mongat

Ciutat de Mataró

Muntanya d'Arenys

Zoot triatló de Tarragona 

Bueno, se puede decir que en menos de 50 días empezaremos las competiciones este año, me lo tomo algo más en serio, ya que, se puede decir que hasta hace bien poco me faltaba tener un cosa muy importante.¡¡YA TENGO BICI PARA COMPETIR!!, ya que el año pasado tuve que alquilar una  ( por cierto a quien le interese comprar una bici os recomiendo que miréis los modelos del año anterior ya que las diferencias son mínimas y el precio es bastante más bajo )
Se está poniendo de moda el triathlon, os podría aconsejar entrenamientos, fisioterapeutas, dietética, y lugares donde  alquilar la bici, ropa ... siempre dentro de mis experiencias 

Un saludo !!