Sábado de entreno

Hola de nuevo!!

Hoy nos quedamos en Barcelona ya que tocaba celebrar el cumple del sobri! ( 2 añitos ya! ) y aprovechamos y me pasado al Gym, la tabla de hoy y normalmente cada sábado que voy :

Natación
100 metros de calentamiento
900 / 1000 metros de carrera

Bici
5000 metros de calentamiento
30000 metros de carrera

Correr
5000 metros de carrera

Estiramiento sobre los 10' mas o menos, y seguimos a las pesas 3 series de 15 repeticiones:

Hombros
Bíceps
Pecho
Piernas

Adjunto foto después de trabajar hombros

Lunes ya empiezo la preparación para BH triathlon Mongat 30/06 GOOOOOOO!!!!

Finisher Lloret Costa Brava 2013

Hola !!
Ya hace una semana que hice el triathlon de Lloret con un tiempo de 01:43:30 en la posición 388 de 500 orgulloso no la verdad, pero satisfecho por poder ser un finisher que ese era el objetivo principal y el siguiente era bajar la marca ya hecha en Garmin Barcelona 2012, pero no pudo ser, era un circuito personalmente muy exigente y de nivelazo pendiente de un 10% como ya comente en el el anterior blog y y estaba de muy baja forma ahora tengo unos días para ponerme las pilas y estar al 100% para el siguiente asalto. Allí a más a más tendré una extra, que puede que explique algún día.

Lo bueno del triathlon de Montgat es que es mucho las plano que el de Lloret y también que al no ser circuito de Federación sera mas rápido

Mañana toca levantarse y a poner en marcha BH Triathlon Montgat ¨Nada con calma, pedalea con cabeza, corre con cojones¨ esta frase me acompañara en mucho lugares!!!!!

Adjunto foto del resumiendo el Triathlon Lloret Costa Brava 2013 

Menos de 7 días para Lloret

Hola!
Ya estamos con la cuenta atrás ya estamos en menos de una semana nos presentemos en el Triathlon de Lloret. Que sensaciones tengo? que espero que el agua no es tan fría como este fin de semana pooooooooor que tela!!! los peces iban con abrigo y todo! jejejeje... en la parte de bici creo que bien ( mejor de lo que pensaba ) y la parte running tendremos que ir reservando energías para poder acabar, la verdad es que el circuito no es nada fácil y menos para debutar, hay los partes muy duras.
En la bici hay unos 800 metros de un desnivel del 20% y personalmente teeeeeela! y la otra, es la de correr ya que he entendido que es ascendiente y encima un trozo de bosque ( que puede ser lo divertido )
Bueno esta semana la rutina sera la siguiente:
Lunes:
Mañana: gym ( piscina + sesión cinta + pesas )
Tarde: libre

Martes:
Mañana:  gym ( piscina+ sesión bici + pesas )
Tarde: correr 5000km

Miércoles
Mañana : gym ( sesión de Bici + sesión de cinta + pesas )
Tarde: libre

Jueves
Mañana: libre
Tarde: correr 8000 km

Virnes
Mañana: libre
Tarde: libre

Sabado:
Mañana: salida con bici ( suave )

Adjunto circuito de Lloret